Curso de Mentoría sobre el estrés: YO SOY RELAX

Teóricos:

• La definición del estrés
• Los tipos de estrés
• Los síntomas del estrés
• Las reacciones al estrés
• Los estresores o fuentes de estrés
• El manejo de la toma de decisiones como fuente de estrés
• Qué es ser resiliente y cómo puedes ser más resiliente para el manejo de tus niveles elevados de estrés
• Cómo puedes gestionar mejor tu tiempo para poder manejar adecuadamente tus elevados niveles de estrés
• Adquirirás herramientas  básicas para poder planificar mejor tu tiempo y poder así disminuir tus niveles de estrés
• Te indicaré cuáles canales de relajamiento podrás utilizar para manejar tus niveles de estrés

Prácticos: 

• Ejercicios prácticos con casos para que puedas aprender a descubrir que una persona sufre de estrés
• Aprenderás a identificar y a manejar los estresores que causan tus síntomas de estrés
• Aprenderás a analizar los estresores y cómo podrías eliminar esos estresores de tu vida que te causan tanto estrés
• Adquirirás nuevas habilidades para disminuir y/o eliminar a los estresores en tu vida, ideando un plan de acción
• Podrás adquirir la destreza de ejecutar el plan de acción para disminuir y/o eliminar los estresores y luego evaluar si el plan de acción fue el adecuado y dio el efecto que se deseaba
• Todo esto es lo que se llama el arte de la gestión de tus niveles de estrés
• Con todos los conocimientos teóricos y prácticos de este libro podrás crear tus propios programas de apoyo antiestrés en tu casa y en el trabajo